设为首页收藏本站

广东展翅南方网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

社区广播台

查看: 3196|回复: 7

饭后半小时,做这三件事让你更健康

[复制链接]

187

主题

442

帖子

1596

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1596
发表于 2017-11-15 09:35:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 花落谁家 于 2017-11-15 09:38 编辑

吃好饭后你一般会干什么?
很多人都是一屁股坐下,甚至躺着
虽然舒服,但却没那么健康
明代医家龚居中,讲述了饭后要做的三件事
漱口、按摩面腹、走路

“食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香;每食讫,以手摩面及腹,令津液通流;食毕,当行步踌躇。”
——《福寿丹书·安养篇·饮食》




饭后漱口

饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣,还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物,对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。那么漱口用什么比较好呢?一般来说,用淡盐水和茶水漱口的效果最好。

偶尔也可以使用专用的漱口水,但不必要长期使用。因为我们的口腔里除了有害细菌之外,也有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。
640.webp.jpg


饭后按摩面、腹部

饭后按摩腹部,能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有助于消化吸收。
具体做法是:以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。
以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”,能够促进唾液分泌。唾液的基本功能是湿润和清洁口腔,消灭产生齿垢的细菌,软化食物以便于吞咽,还能分解消化淀粉。
具体做法是:两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是,高血压患者从上往下按摩较好;低血压者,从下往上按摩。
640.webp (1).jpg

饭后30分钟散步

饭后30分钟左右比较适合慢走健身,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖,改善睡眠质量。老年人和体质较弱者,每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步,女性七八十步;体质较好的年轻人,每分钟一百二三十步的速度比较合适。
不过,患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。
640.webp (2).jpg
别再瘫坐在沙发上啦~
回复

使用道具 举报

0

主题

68

帖子

172

积分

注册会员

Rank: 2

积分
172
发表于 2018-6-5 15:10:47 来自手机 | 显示全部楼层
有利于口腔健康
回复 支持 反对

使用道具 举报

364

主题

1823

帖子

6055

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
6055
发表于 2018-6-17 14:30:13 来自手机 | 显示全部楼层
领教了
回复

使用道具 举报

364

主题

1823

帖子

6055

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
6055
发表于 2018-6-17 14:30:41 来自手机 | 显示全部楼层
领教啦!
回复

使用道具 举报

147

主题

2035

帖子

7941

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
7941
发表于 2018-10-9 08:04:43 来自手机 | 显示全部楼层
2没试过,坚持下
回复 支持 反对

使用道具 举报

27

主题

4369

帖子

9249

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
9249
发表于 2018-11-17 07:54:48 来自手机 | 显示全部楼层
很受用
回复

使用道具 举报

27

主题

4369

帖子

9249

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
9249
发表于 2018-12-14 15:28:47 来自手机 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

303

主题

955

帖子

2402

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2402
发表于 2019-3-11 18:47:14 来自手机 | 显示全部楼层
好的
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表