放心迈开你的脚步，奔跑吧！让我当你的眼，伴你左右，与你一起跑向光明处。对大地的热爱，在跑道上的前进，奔跑的路上不只是你一个人，还有我，还有我们。我们是心shine跑团成员，来自广东省美丽的滨海城市---茂名。心shine跑团是由茂名市盲人协会与广东石油化工学院一起组建，粤西地区第一支残健共融的长跑爱好者团体。我毕业于华中师大体院，现在工作之余义务担任该跑团教练员。我们互助友爱，共同进步，我们的口号是：心shine照我路，跑向光明处。
“若向往，我敢往”
“教练，半马是多少公里？”
“21.0975公里。”
“我想跑马。”
“好，那你明天早上下来训练……”
他平时都是那么幽默的，又在跟我开玩笑了。这个他是来自茂名的视障跑者杨建华（眼睛一级残疾），我们都习惯亲切的叫他“师傅”。师傅今年43岁，身高1米68，但是当时体重超过了155斤，可能是眼睛不方便，长期缺乏运动，心肺功能比较差，上楼梯都要喘气，说话中气不足……
据我观察和了解到的种种原因，我觉得师傅不可能会去跑马的。但是，师傅用实际行动狠狠地打了我一巴掌。
图为心shine跑团LOGO
图为心shine跑团成员
勇往直前，梦很鲜艳
说完后的第二天早上，训练室的门口摸来了一个硕大的黑影，师傅真的来参加我的核心力量训练课。被震惊到的我连忙把师傅牵到训练的健身垫子上，此时训练室里响起一阵热烈的掌声。本以为的一个玩笑却成了真，本以为的不可能却慢慢成为肯定可以，本以为的很艰难却因心中的激情而迎难而上。从此，我们的训练室多了一个充满激情的他。
由于盲人看不见，只能靠语言描述动作，但是有些动作很难描述或者有些动作对于盲人来说根本没有动作的概念，我就做动作，让他们用手触摸，感知动作规律。一个动作、两个动作、一组动作，在黑暗中摸索着，却从不因动作难而放弃。有时候，终于弄懂了，但是动作不协调，动作脱节，肌力不足，难以完成。比如扶膝卷腹，师傅知道这个动作该怎么做了，可就是起不来，一次次地尝试却始终完成不了，虽处严冬，可他满头大汗，却还在继续。他那认真地态度，流下的汗水告诉我，这并不是开玩笑。但是我一下子也没有很好的训练方法，没有整合一套适合他的训练体系，但我必须摸着石头过河。
既然坚定了目标，那就勇往直前！首先必须制定计划，通过查阅资料网上搜索学习，我为师傅量身定做了一份三个月的半马训练计划。说实话，我很没底，做的时候心好虚，觉得这个无论是对师傅还是对我来说都是极大的挑战，可师傅依然坚定着目标，勇于挑战。通过一段时间的力量、跑姿、协调练习后，我们开始广场路跑训练。由于视障跑者和陪跑员分别抓住头巾的一头，要跑起来的话，首先要两个人协调、步频和步幅相同，能慢慢地跑起来后，我要时刻观察跑姿、呼吸、脸色等等。1月21日，第一次路跑训练，不到2公里，看了一下咕咚平均配速10分21秒，师傅实在是坚持不下去了，脚抬不起来，气接不上了。
为了不影响其他视障朋友一周三次的集中训练课，我们几乎每天五点半起床，六点准时到楼下接师傅，热身开跑。七点回来一起又集中训练。
从刚开始的1公里，2公里，4公里......到每个周末的拉练。师傅跑的距离一次比一次长，配速一次比一次快，恢复时间一次比一次短。那段时间是最冷的时候，担心相对强度太大会受伤，但是我们从来不缺席训练，每次的热身和训练后的放松拉伸，我们都很做得比较充分到位。
2月10日，原计划安排的是周末拉练12公里的，师傅从未跑过那么长的距离。可能他跑着跑着兴奋了，说：他想跑15公里。我犹豫了一下，看他坚定、自信又兴奋的样子。我最后答应了，但是要求他有什么问题一定要跟我说，绝不能死撑，不能受伤。当跑到13公里的时候，我最担心的事情还是发生了。路面上有一条很小的裂缝，两边一高一低，但是落差甚小，约为1cm（平时我们训练都是忽略的）。虽小，但是由于跑久累了，脚抬得不够高，加上眼睛看不到，还是绊倒了，失去了重心，往前滚了一圈。我瞬间冒出冷汗，完了，努力都要白费了.....我那时候只有下意识去扶，他刚转身坐起来，四肢并用边要站起来边说：没事没事，走走走。我在那里愣着，还没回过神来，师傅却拉着我往前跑了.....
我们终于跑完了15公里，师傅喘着大气跟我打趣说：教练，你看一下我裤子咯。裤子破了洞，皮也损了，还有点出血。
“你帮我买的运动裤，第一次穿就烂了。”
“为什么你不跟我说。”
“这没事，跑步重要。”
我瞬间无言以对，心中却多了一份敬佩，一份坚定，一份热情。我知道他一直朝着8分配速努力着，最后我们15公里的平均配速是7分51秒，虽然相对其他人来说很简单，但是这已经是我们训练以来跑过的最长距离和最快的配速了。此时此刻，没有什么是比这些数据更让他开心的了。
图为心shine跑团教练陪同盲人朋友跑步
图为心shine跑团教练陪同盲人朋友跑步
“心shine照我路，跑向光明处”
2018年3月4号，“奔跑中国，一带一路”马拉松系列第一站广西贵港国际马拉松即将拉开序幕。我们心shine跑团派出了10名视障跑者和10名志愿者陪跑员参赛，我们一对一头巾牵着是我们最明显的标志，正如主题“一带一路”。师傅，也是视障跑者中的一员，经过前段时间顶着严寒，紧凑的备战，个个摩拳擦掌，想跑个好成绩，超越自我，展现我们的英姿。
遗憾的是我和另一名视障跑者参加全程马拉松，不能和师傅一起参加半马。好在我们还有苹果姐姐，她也是个久经沙场、经验丰富的陪跑员。说实话，那时候我还是非常担心师傅跑不完，一方面是师傅和苹果姐姐从来没有配合着跑过，另一方面是师傅的身体状况，训练时间，跑量好像都不允许，在十几天前，还因为受伤走不了路打了几天消炎针。师傅的每一次训练都是我陪着的，相对来说，我还是比较清楚的。但是，既然坚定着目标，那只能做好充分的准备，尽可能避免不好事情的发生。
比赛当天，我们一早五点半起床整理好，到达起点，充分热身后，讲了一些注意事项，身体出现哪些反应应该怎么处理，最后嘱咐：有什么事情记得跟我说，平常心对待。我们分区进入赛道，到处都是欢呼声、吵闹声，但是我好像闻到了紧张的气息。跑在全马赛道上的我，心里一直担心着跑着半马的师傅，会不会绊倒呢？会不会抽筋呢？膝盖会不会受伤呢？当得知师傅在顽强奔跑中安全完赛了，记挂的东西终于放下了，这比我完成任何一场马拉松赛都要开心。师傅从跑步小白，从一公里到半马，所有训练都是我们两个肩并肩走过来的。我们的付出，我们的坚持都没有白费，我们成功了。我们既然坚定着目标，那便风雨兼程，何惧艰险，何怕黑暗，只要脚步不停止，我们一定能到达。
视障朋友看不见路，看不见远方，看不见自己的方向，看不见这个世界的缤纷，也许在他们心里，世界只有无尽的黑暗和未知的艰险，但因为有同伴的存在，有同伴的牵引，他们仿佛在黑暗中得到了一盏明亮的灯，更像是在迷茫的路口中找到了正确的出口。因为我们就是他们的眼，有了我们这双眼，或许他们就摆脱了自卑，有了自信。在路上，敢大步向前，努力奔跑，他们内心一直在呼喊着：我们看不见这个世界，但是想让这个世界看见我们。
“心shine照我路，跑向光明处”，这是我们的口号，在此呼吁，希望有更多的人加入我们队伍，给我们提供一些方便或一些微小的帮助，为构建残健共融社会贡献力量！让这个口号成为我们共同的口号！
图为心shine跑团成员参加半程马拉松
图为心shine跑团成员参加半程马拉松
图为盲人朋友接受中央电视台采
通讯员 李华松
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发表于 2018-3-12 08:55:26
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